每當霧霾來襲，咳嗽、頭暈、乏力等不適反應往往會接踵而來，心肺功能不佳者更易加重病情；研究顯示，霧霾和肺癌之間存在一定的相關性，那么在霧霾天，應該怎樣防病養生呢？

專家提醒，在霧霾天，一定要多喝水、多吃新鮮的富含維生素的水果，以防止體內水分的流失。因為保持呼吸道水分的充足，有利于體內雜質的排除，也有助于呼吸系統的自潔能力。對于健康人群要多吃潤肺食物。

白蘿卜：清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。

橄欖：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

荸薺：有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

梨：梨有清熱、化痰、止咳生津的作用，適用于消化不良、口渴失音、消渴癥、傷津煩渴等，梨是我們日常最常見的清肺食物，可以用它煮湯、蒸著吃，治療咽喉炎癥效果極佳。

銀耳：銀耳價格比較便宜，功效、顏色、口感和燕窩的功效相似，銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

也可多吃些促進代謝的食品，如海藻、海帶、銀耳、冰糖、蓮子、甘蔗等。但食用新鮮水果要適量，水果含糖量較高，老年人及糖尿病患者、心腦血管疾病患者尤須慎食。