一日之計在于晨，所以早餐一定要吃的有營養，但是很多人早上起來不但沒有胃口吃飯，也沒有充足的時間準備早餐，所以，今天給大家推薦3款非常方便快捷的營養早餐，分分鐘搞定，還能讓你充滿活力。

營養早餐一蒸蛋

材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法：

1、蛋打散后加入水及調味料，用濾網過濾氣泡后放在可蒸的碟中。

2、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。

小叮嚀：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！ 而且蒸雞蛋的時間可以去刷牙洗臉，一點也不浪費早上寶貴的時間哦。

營養早餐二花生燉牛奶 

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

小叮嚀：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。 為了節約時間，可以前一天晚上提前泡好銀耳和花生米，家里有榨汁機的可以將花生打碎以后再煮，這樣不僅節約時間，還能將花生中的營養成分更充分的析出來。

營養早餐三水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶300毫升

做法：

1、用壓榨機將橙子榨成橙汁。

2、倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可。

3、使用無糖酸奶效果更佳。

小叮嚀：幫助腸胃清除體內垃圾，適合減肥。

以上這三款營養早餐是不是很簡單呢，關鍵是不僅有營養，還非常節約時間，等你打扮完自己就可以端一碗香噴噴的早餐悠閑的開動了，而且，這幾款早餐能給你的身體補充能量，又沒有太高的熱量不會造成身體負擔。