很多上班族等年輕人由于經(jīng)常的熬夜加班所以都習(xí)慣喝一些咖啡喝濃茶來提神，但是我們都知道咖啡喝的太多對我們的身體是有很大的傷害的，那么到底每日攝取多少咖啡才是最安全健康的呢，下面我們一起來看一下：

咖啡每日最安全健康的攝取量

咖啡因的安全攝取量

至于成年人每天咖啡因的安全攝取量，專家們建議約300毫克/天是適量的，相當于約3杯咖啡的含量，且每次的頻率間隔應(yīng)大于3~4小時。

然而每個人對咖啡因之感受性皆不相同，其影響因素包括喝的量、頻率、個人代謝率、體重和生理狀況等，所以，所謂的適量應(yīng)依個人對咖啡因的反應(yīng)而定。

適量的飲用咖啡是安全的，但應(yīng)注意攝取足量的鈣質(zhì)及均衡的營養(yǎng)，避免攝取過多含糖之空熱量食品，才是保健之道。

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