在日常生活中很多人都喜歡喝飲料，市場為了適應(yīng)大家的需求各式各樣的飲料琳瑯滿目，那么你知道其中什么樣的飲料最健康嗎，下面我們一起來看一下：

請給低糖飲料一個優(yōu)先權(quán)

市售的各種飲料絕大多數(shù)都是甜味的。其中低糖者含糖3%~6%，甜味明顯者含糖8%~10%。相比之下，低糖、無咖啡因的飲料對補水較為有利。它們在補充糖分的同時，不會明顯地干擾水分吸收;而一般甜度的飲料滲透壓過高，不利于水分吸收，并延緩胃的排空。

還要考慮到的是，糖在體內(nèi)的代謝需要消耗B族維生素，而高溫出汗會損失相當(dāng)多的B族維生素，所以大量喝甜飲料，會加劇B族維生素缺乏的問題。雖然很多市售飲料中加入了維生素C，但它們絕大部分都不含有B族維生素。

各種運動飲料加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素C，相對而言比較適合作為大量出汗時的飲品。然而，它們都不含有維生素B1和B2，因為這兩種維生素的味道和顏色不佳。所以，它們?nèi)圆荒軓氐捉鉀Q夏季出汗損失B族維生素的問題，不能用它們來替代三餐中的主食和羹湯。

為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。

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