我們在養生的時候都知道我們要喝鹽水喝蜂蜜水的，但是真正的養生而言其實不一定要晚上喝蜂蜜水的，有的時候我們晚上喝蜂蜜水也是不利于我們的健康的，那么我們該怎么做呢?

蜂蜜潤腸不分時段，所以不一定非要在晚上喝。蜂蜜確有潤腸治便秘的功效，但是這針對的是大便成形不好，沒有足夠壓力排出這部分人，但對于腸道無力的便秘患者，蜂蜜不但無法治療便秘，反而會加重便秘情況。所以蜂蜜潤腸也要分人。

蜂蜜可以潤腸排毒，有清腸、養顏的功效，但是喝蜂蜜要適度。每百克蜂蜜含能量1343千焦，蛋白質0.4克，脂肪1.9克，碳水化合物75.6克。營養師說，蜂蜜含糖較高，100克蜂蜜相當于一碗堆尖米飯的能量，攝入過多會導致肥胖。營養師認為，普通人一般每天大約服用20克蜂蜜較合適，潤腸通便在30—50克即可。

雖然蜂蜜功效多，但也不是人人適宜。 營養師表示，對于普通人群而言，蜂蜜有補中潤燥功效，也適宜老人、小孩，但不宜給未滿一歲的嬰兒吃。另外，脾胃功能不佳，腹脹及舌苔厚的人也不宜食用。發酵的蜂蜜不宜食用，會產生酒味和酸味，出現氣泡，變稀，失去營養價值，食后會引起消化不良、腹瀉。

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