相信有不少人到了一定的年齡就成了老花眼，但是，隨著時間不斷發展，越來越多的人出現老花眼的年齡越來越近了，那么，我們到底要在生活中吃什么樣的食物才能夠達到預防老花眼的目的呢?今天，尋醫問藥小編就帶著大家一起來對這個問題做了解。

近年來，老花眼年輕化的趨勢比較明顯，經常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過度用眼所致，與人們的工作和生活有關。現在的大多數年輕人，近距離的工作時間長，用眼的地方也越來越多，比如，在單位上班就離不開電腦，如果工作完不成，回家還要加班。許多年輕的網民，一天到晚掛在網上，休息時間多數也是看電視、看書，致使眼睛勞累過度，老花眼提前“報到”。

營養調整是預防和減輕老花眼癥狀的最好方法，人到老年都會出現老花眼癥狀。如果從中年開始就注意飲食營養，就可以養護眼睛，防止老花眼癥狀過早出現。飲食方面，用眼比較多的人應該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫認為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。綜合中西醫的理解，可適當多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

還可以用藥膳來預防老花眼，常用的藥膳有：

(一)桑椹糖

取500克桑椹搗爛煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細絲時，傾倒在涂有麻油的大理石石板(或不銹鋼板)上，切成糖塊，隨時含服。此方對，腎陰虧損者最相宜。

(二)雞肝羹

取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不清有效。

(三)黑芝麻粥

取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。

以上就是今天為大家整理出來的應該如何預防老花眼的相關問題答案，如果說你年紀尚且比較近就出現了老花眼的話，那么，建議大家吃吃上面這些食物，這樣才能夠讓自己的眼睛得到一定程度的緩解。