防病容易治病難。人們往往在身體出問題的時候，才會后悔平時沒多注意身體。在這個沒有后悔藥的世界，與其追恨莫及，不如防患于未然。下面推薦幾個省時易做的健康小方法。每天一個，身體健康，積少成多。

1、伸腿潤滑關節

如果你是上班族，整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛，關節不靈活。坐在椅子上伸直雙腿挺直腰，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，10秒鐘后放松，如此重復5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。

2、聞蘋果緩解焦慮

有研究證明，蘋果的清香味道可幫助消除焦慮情緒。國外另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解病人的頭痛。這可能是因為蘋果的味道使人的頭頸部肌肉放松。

3、咖啡加桂皮緩壓力

桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，適量的桂皮可以有效降低血壓、減緩精神壓力，而且加了桂皮的咖啡會別有一番特殊風味。

4、刷牙前先干刷，牙齦少出血

在使用牙膏刷牙前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以去除60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。干刷后用水沖洗牙齦，再涂上牙膏正式刷牙。

5、用音樂強化聽力

將音樂調到一個合適的音量(比如：在這個音量下你仍然可以聽到進行正常的交談聲音)，然后試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力，中老年人經常做這樣的活動可以有效避免聽力下降。

6、洗手清洗指甲縫除菌保健

人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫里了，所以每次洗手時，都要特別用肥皂清洗指甲縫，以清除隱藏的細菌。

7、靠墻壁下蹲起立

如果你長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室墻角做一下下蹲起立運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內側傾斜，下蹲起立數次，每個動作盡量保持15秒鐘。

8、補充復合維生素

要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，服用復合維生素是一種比較快捷的方法。比如一顆復合維生素可以確保你每天攝入400個國際單位的維生素D。有一點注意，復合維生素要購買正規廠家的產品，市面上很多復合維生素都是掛羊頭賣狗肉，實際含量與廣告標示含量相差甚遠。

好文推薦:

中醫解讀《來自星星的你》背后的養生密碼 >>>

中醫養生：睡好“美容覺”的三戒律 >>>

中醫探尋黑木耳隱藏的健康密碼 >>>

莫把春光辜負了 中醫養生跑出健康來 >>>

少吃這三樣 清涼過盛夏 >>>

不可不知 中醫推拿按摩的三大誤區 >>>