我們朝九晚五的辛勤工作著，工作占據了我們的大部分時間，回到家還要照顧家人孩子，睡前成了我們休閑的僅有的一點時間。很多人會在晚上睡覺之前玩手機，刷微博，看照片，玩游戲，看新聞等等，專家介紹，睡前不適宜玩手機，長時間盯著手機屏幕會對眼睛造成極大的傷害，那么睡前玩手機該如何保護眼睛呢?看看專家怎么說！

減少玩手機對眼睛傷害的辦法

一、晚上躲被窩玩手機，要盡量把手機燈光調到最低，不要把手機屏幕正對著眼睛

光都是直射，不會自己轉彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

二、千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!

三、最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。