白內障，近年來我聽的比較多，我家里很多老年親戚朋友都得了白內障這種疾病。但是不是很清楚這種疾病到底是怎樣的一種疾病，就我理解，白內障就是眼睛里面晶體出現問題了，患者視物不清晰，像是蒙上了一層白茫茫的霧氣一樣的東西，看不清東西了。眼鏡是心靈的窗戶，需要我們好好的保護，那么如何從日常生活開始預防白內障呢?

1.人們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

2.預防白內障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。

3.維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

4.近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于預防白內障，另一方面還可以延緩衰老。

白內障晶狀體混濁稱為白內障。老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷，使其滲透性增加，喪失屏障作用，或導致晶狀體代謝紊亂，使晶狀體蛋白發生變性，形成混濁。分先天性和后天性。

原來導致白內障的因素有這么多，不單單是因為年齡的問題。營養不良居然也有可能導致白內障?看來白內障也不是一朝一夕的事情，主要還是靠平時的好習慣。小伙伴們，為了我們水汪汪、明亮的大眼睛，平日里可要做好預防與保護工作啊！