白領一族有很多的“辦公病”，幾乎每個人都有不同程度的辦公病，給白領一族的健康帶來了極大的威脅，咽喉炎就是常見的一種咽喉病。患病白領會出現咳嗽，嗓子會出現干癢痛的癥狀，給日常的生活帶來了極大的不便。那么白領一族該如何杜絕咽喉炎的發生呢?

1、進行飲食調養，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

2、經常開窗通風，保持空氣流通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

3、治療咽喉炎要對癥下藥，這一點最為重要。目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，中成藥在清熱、緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療;與中藥相比，西藥抗菌性強，起效快，對由病毒或細菌引起的急性咽喉炎更為適用。

4、“靜坐”治療。兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15～20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩下咽，如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次，每次15～30分鐘。

5、一旦發現應盡快就醫，千萬不要“拖”。

專家指出，咽喉炎屬于上呼吸道感染的一部分，因此白領們只要在日常工作生活中加以注意，就可以大大降低患病的幾率。

一旦出現嗓子難受的情況，要及時檢查治療，千萬不要“拖”。

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