腰背疼痛是老年人常見的一種情況，歲數大了，身體就會出現很多的小毛病，腰背疼痛就是其中的一種，給老年人的生活帶來了諸多的不便，那么腰背疼痛該如何緩解呢？下面我們的老中醫就為大家介紹改善老年人腰背疼痛的小妙方！

有的老人經常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐，而整晚處于不當彎曲的狀態，長期這樣睡，背部當然會酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個平板床。

愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”，因為中醫認為，只有氣血不通才會導致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。

有些老年人認為，腰背疼痛是衰老的自然表現，沒什么治療的好方法，其實不是這樣的，只要你加強日常保養，改變生活的小習慣就可以讓你舒緩腰背疼痛癥狀。

腰背疼痛雖然是小毛病，但是給老年人的生活、健康帶來了諸多的不便，如果你的家人也出現了腰背疼痛的情況，那么不妨試試姜湯熱敷的療法吧。