人們想要健身保健的方法有很多種，中醫擦身法就是很簡單有效的手法，也受養生名家所推崇，以操作簡單、隨時保健為特色，具有良好的功效。具體該怎么做呢？我們下面就來介紹介紹。

擦法操作非常簡單，即用手掌面或大魚際、小魚際著力于機體表面一定部位，做直線往復摩擦。擦法適用于全身各個部位，以面部、腰部和足心運用最多，具有溫經通絡、消腫止痛、活血化淤之功效。

擦臉之前最好先清潔顏面，把兩手指掌面擦熱，分別附著在鼻下端的兩端，指掌結合，從鼻旁向上擦至前額，再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部，反復操作20 —30遍，早晚各擦1次。經常擦臉可以促進面部的血液循環，增強面部的御寒能力，有嫩膚、減少皺紋及防止感冒、頭痛頭暈、面癱等作用。

擦腳前也要先洗腳，而后坐在床上或方凳上，用一手小魚際或掌心由足跟向足趾方向來回摩擦。先左手擦右足，再右手擦左足，各擦30—50次，以足心(涌泉穴)發熱為度。

本方法可以緩解高血壓、失眠、頭痛等癥狀，對神經衰弱癥的防止也有一定的效果。此外，睡前擦腳心也有助于緩解肢體疲勞的作用。