貧血是常見的一種疾病，患者會出現(xiàn)四肢無力，面色蒼白等癥狀，同時也會導(dǎo)致各種并發(fā)癥，女性朋友由于特殊的生理特點，更容易出現(xiàn)貧血的情況，那么女性朋友們該如何補血呢？下面為大家介紹了調(diào)理貧血的7款養(yǎng)生食譜。

治療貧血氣虛的方法有很多，喝中藥、補充營養(yǎng)物質(zhì)等等都是非常不錯的方法，建議有需要補血以及補氣的患者最好能夠通過飲食來達到目的，這樣不僅能夠更好的促進身體吸收，同時效果也是非常不錯的。想要達到補血補氣的功效，應(yīng)該多吃一些具有這些效果的食材，例如豬血、粳米、紅棗、木耳等等都是非常不錯的選擇。另外，在日常生活中還應(yīng)該堅持鍛煉，保持一個愉快的心情，這樣身體才能夠快速的恢復(fù)健康。

第一：紅棗木耳湯

材料：紅棗、黑木耳、紅糖。

做法：將黑木耳清洗干凈之后用清水泡發(fā)，最后撕成小塊瀝干水分備用；將黑木耳放入砂鍋中加入清水，首先大火燒開隨后小火燉煮大約半個小時；等到黑木耳軟爛之后加入紅棗以及紅糖，紅糖完全融化之后就可以了。

功效：這道食譜具有非常不錯的補血以及養(yǎng)血的效果，對于一些貧血或者是臉色蒼白、指甲發(fā)白、身體無力等等具有很好的治療效果。另外，身體健康的人群在平時也可以適量的服用，這會令你的氣色越來越好哦！

第二：首烏鴨血

材料：首烏酒、鴨血、食鹽。

做法：在干凈的鴨血中加入清水以及食鹽，然后放入鍋中隔水蒸煮；煮熟之后加入首烏酒，再稍微煮一會就可以服用了。建議每天能夠空腹服用一劑，大約五天為一個療程。

功效：這道食譜具有非常不錯的補血作用，特別是一些由于貧血所引起的臉色蒼白、頭暈以及失眠等等具有非常不錯的療效。

第三：豬血粥

材料：豬血、菠菜、粳米、食鹽。

做法：將豬血放入開水中焯一下，然后取出切小塊備用;將新鮮的菠菜洗干凈之后放入開水中燙煮三分鐘，切小段備用;將菠菜、粳米還有豬血一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

功效：這道食譜最好能夠趁熱服用，也可以作為早晚餐服用，不僅具有養(yǎng)血的作用，同時還能夠滋潤肺部，對于治療便秘還有便血治療作用都是非常不錯的。