心臟病是很常見的一種疾病，心臟病的種類也有很多，如冠心病就是一種常見的高發性的心臟病，而且被譽為健康“第一殺手”。當然冠心病也是可以預防的，下面我們就為大家介紹一下預防冠心病的四大秘籍。

1、合理飲食，不要偏食，不宜過量

要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時要控制總熱量的攝入，限制體重增加。

(1)適當進食的食物。瘦肉，包括瘦的豬肉、牛肉和家禽肉(去皮);魚類，包括多數河魚和海魚;植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、紅花油、魚油、橄欖油;奶類，包括去脂乳及其制品;雞蛋，包括蛋清、全蛋(每周2-3個)。

(2)可以隨意進食的食物。各類谷類，尤其是粗糧;豆類制品;蔬菜，如洋蔥、大蒜、金花菜、綠豆芽、扁豆芽、扁豆等;菌藻類，如香菇、木耳、海帶、紫菜等;各種瓜類、水果及茶葉。

(3)少食或忌食食物。動物脂肪，如豬油、黃油、羊油、雞油等;肥肉，包括豬、牛、羊等肥肉;腦、骨髓、內臟、蛋黃、魚子;軟體動物及貝殼類動物;糖、酒、巧克力等

2、保持適當的體育鍛煉活動，增強體質

冠心病人適當運動能改善心血管功能，增強心臟收縮能力，降低心肌耗氧量，從而改善冠狀動脈血流，有利于緩解冠心病的癥狀，減少冠心病的發生率。但是，盲目鍛煉不可能取得應有的效果，而是應該按照心臟康復運動處方，來進行鍛煉。

(1)運動方式。所謂心臟康復運動處方，就是要因個人情況的不同，確定適合本人情況的運動項目、運動強度、每次運動時間以及每周運動次數。首先，運動項目應以行走、慢跑、太極拳、柔軟體操、舞蹈、門球、登山、游戲、自行車等耐力運動為主，也可適當進行一些小力量的練習，以增強肌力，如用啞鈴進行動態練習，自由呼吸，不閉氣。

(2)運動強度。運動強度的大小，應以心跳次數、自覺疲勞程度來判斷，運動時以心率，達到本人最大心率的60%～80%左右為宜。老年人可用“170-年齡=心率”來掌握運動強度，如60歲時，170-60=110，即運動中心率，達到110次/分左右即可。