長天坐在辦公室的人很容易患上各種病癥，是社會(huì)需要重點(diǎn)關(guān)注的一些人群。長期坐著對人的血液正常流動(dòng)有著很大的阻礙，所以辦公族一定要注意多養(yǎng)生。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹辦公室里的養(yǎng)生攻略。

轉(zhuǎn)目：雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。此法有清除眼疲勞、提高視力的功效。

轉(zhuǎn)頸：采取自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時(shí)針方向大幅度緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸10次，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。

聳肩：采取自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。此法對活絡(luò)肩關(guān)節(jié)、防止頸肩綜合征有益處。