如今長壽成了很多人的追求，但是長壽如果一味地小心過活的話，那么也是沒有必要的，其實長壽是有著它獨特的秘方的，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹日本一個博士推薦的長壽秘方。

日野原重明博士說，其實他小時候身體并不是很好，10歲時也常常生病。那時候，就是從營養入手。以前一直在醫院工作，平時非常忙，從40歲起就覺得健康非常重要，因此開始注意健康保養。

從50歲起，他的睡覺姿勢和別人不一樣。每天晚上堅持趴著睡，這就像練瑜珈一樣：呼吸時能吸得很深，呼氣時能一點點呼出來。他認為，其實這是一種對身體非常好的運動。

當他60歲時，因為工作太忙沒有時間運動，所以基本上以堅持快走來鍛煉。

70歲時，他還經常每天到不同的地方演講。如今，已經89歲高齡的他牙齒非常好，有20個完整的自己的牙齒。

對于健康的理解，日野原重明博士認為，健康的感覺遠遠比健康本身更重要。也就是說，當自己每天早上起來時，要覺得有健康的感覺，比如：很快樂或者其他什么的。體檢發現出來的問題并不能代表什么，關鍵是自己的感覺，就像一種心理暗示。即使發現自己有什么毛病時，也不要太難受。

在飲食方面，日野原重明博士通過熱量計算來控制每日營養，比如每天堅持飲食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝點咖啡。喝咖啡可減少健身后酸痛。

說起睡眠，他平時晚上睡覺時間很少，大概每天總到凌晨2、3點才睡，因為實在有很多工作要做。不過，他堅持吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜和紅色蔬菜。此外還有橄欖油，橄欖油對皮膚特別好。

在步行時，他還堅持想象頭頂上有個什么東西，然后走路時就挺得很直，好像古代女性練習走路姿態時要在頭上頂一本書一樣。老年人偶爾運動能更長壽。

在發聲上，他還堅持把聲音從體內發出去。因此，在他講話時，即使不用麥克風，也可以把聲音發得很響、很遠。低聲說話有利于健康長壽。

他認為，長壽這和發聲方法、方式也有關，要做到氣從丹田發出。在生活習慣上，他不抽煙，有時候只喝一點點啤酒。在日本，許多人都比較喜歡喝啤酒。

長壽的秘方其實就是跟我們的睡眠方式有關的姿勢問題，很多時候我們都很會忽視這其中的好處，現在我們讀了這篇文章之后，可以自己每天都適當地選擇正確的睡覺姿勢，并且注意平時的作息正常。