老年階段是我們每個人都需要經歷的一個階段，一個人如果到了老年階段的話，很多的時候都會遇到一些身體的問題，所以老年人是肯定要對自己的身體負責的，這樣才能夠更加健康的活下去。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹老年人的家庭保健按摩方式。

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介紹幾種按摩方法：

1.干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發熱。

2.梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

3.揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

4.揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

5.揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6.揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7.擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

8.捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9.揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。

10.按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。

11.捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。

12.捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13.搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

14.揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

以上文章介紹的一些方法都是只要在家里面就能夠很好的做到的，所以我們不需要擔心，平時的話，只要好好的將這些演練一遍的話，就能夠一天一天的讓自己的身體變得更加地健康。