相信很多人在早上起來后的步驟都是差不多的，基本都是刷牙洗臉吃早飯，不過早上這個好時候我們是不能夠無端浪費的，我們如果在早上多做一些能夠養生保健的事情的話，對身體來說是很好的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹清晨養生保健的一些具體的事情。

睜開眼先搓臉 早晨睜開惺忪的睡眼之后，我們都習慣用手揉眼睛，這是一個好的習慣，但這還不夠，在揉眼睛之后，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。

搓臉時，可以從眼睛周圍開始，不斷地擴大范圍，重復揉搓，能夠促進面部的血液循環，增加面部對外界的抵御能力，時間久了，可以預防感冒，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏的作用。

眼睛左顧右盼 慢慢地轉動眼球，可先左右，后上下，不停地轉動幾十次，這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來，有助于增強視力，減少眼疾的發生。

輕叩牙齒 閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，兼做旋轉舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數次，這個動作能促進口腔血液循環，增加唾液的分泌，從而達到清潔口腔提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。

挺胸呼吸 平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復數次，可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有健腸胃、促消化作用。

按摩梳頭 坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部，從耳朵兩側到頭頂，反復數十次，這樣可以促進頭部血液循環，減少脫發、白發等惱人癥狀的產生，同時也可以提神醒腦，降低血壓。

蒙耳彈頭 坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持彈10次以上，可以消除疲勞，預防頭暈，還有增強記憶力、根治耳鳴的功效。

清晨人的狀態無疑是一天中最好的，我們的記憶力，我們的精神都是最好的，所以這個時間是絕對不能夠浪費的，我們最好是多做做以上的一些事情，我們不能夠忽略細小的事情對于我們身體健康的影響。