不知道我們平時睡眠的時候有沒有出現這樣的情況，那就是我們很多人平時的睡眠時間也不是很短，但是總是會覺得即使睡好了覺，我們還是很疲乏。這到底是怎么一回事呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹睡眠時間不少但是仍然不解乏該怎么辦。

最近一些專家研究顯示，這些疲乏的患者，有許多并非睡眠不足，反而睡眠過多，這種現象常見于那些對睡眠斤斤計較的人，他們多由于一時工作的繁忙，或是個人應酬的增多，白日不得休息，到了晚上，就想美美的睡上一覺。但有時并不能完全如愿，常因為白天忙碌不停，體乏神倦，睡眠中夢境增多，并不停翻身，這可能會增多夜間醒覺的次數。早晨醒來起床后，仍覺疲乏。其實，這種疲乏不同于由于勞累而導致的疲乏，它是肌肉由完全松弛狀態進入活動狀態時，反饋給人腦的一種感覺�；顒右粫�，這種感覺就會自然消失了。他們卻認為是睡覺不足導致的，有意識的增加睡覺時間，晚上定時上床，早晨醒來時也不早起床。久而久之，人本生物鐘就會發生相應的變化，導致睡眠過多。

過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱精神與體力。因為在睡眠時，心跳減慢，血液循環減慢，養料和氧對腦的供應大大減少;如果睡眠時間過長，腦細胞就得不到氧和養分的充分供應，因而活動能力減弱。再者，睡眠時間過多時，各肌肉、關節的活動少，因而從血液得到的氧和養分也少，肌肉當然就變得松弛無力，體力也會受到削弱，使患者自覺頭暈疲乏，無精打采。

凡是睡眠時間超過以往睡眠時間，而又常感疲乏堪者，均應該逐步減少睡眠時間，并且每日進行適量的運動，如跑步、游泳、打太極拳等，過些日子后疲乏及無精打采的狀況就會漸漸消失。實際上，有些患者并非真正入睡的時間過多，只不過是身在床上，想入非非，似睡非睡占了很長時間，比真正入睡的時間還要多，心身并未得到真正的休息，這樣以來，出現疲乏與無神不足為奇了。

另外，空氣中含氧氣量減少，人呼吸久了也會感到疲乏無力和沒有精神。在寒冷的冬夜，家家緊閉門窗。如再用燃煤爐取暖，煤煙，煤氣或多或少會污染室內空氣。眾人同住室，很易氧氣不足，腦細胞對氧氣不足十分敏感，一旦氧氣不足，就會頭暈疲乏。若遇上述情況，就應十分留意，是否室內空氣流通不暢，必要時增設通氣口，以防氧氣不足及煤氣中毒。

睡眠真的是一個很講究的事情，所以我們即使睡的太少或者是睡的太多對我們來說都是一個很不好的影響，我們正常人每天都需要保持一個很好的睡眠姿態，這樣對我們來說才是一個能夠維持體力的方式。