我們每個人長大了就會發現，其實很多的事情都是在我們孩子時期形成的，所以我們的孩提階段對于各方面都是要進行著很多的關注的。特別是孩子時期的飲食，我們一定要注意。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹孩子時期最健康的飲食。

零食：三餐之外的必補品

有人往往把吃零食歸于不良習慣，一點不給孩子吃;有的家長卻一味滿足孩子的口味，要什么給什么。這些都不利于孩子的健康成長。

其實，科學給孩子吃零食是有益的。美國專家為此做了大量調查與研究，認為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。調查中發現，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲得了維生素占總攝食量的15%。獲得礦物質占20%，鐵質占15%。這表明，零食已成為孩子獲得生長發育所需養分的重要算途徑之一。

當然，零食畢竟只是孩子獲得營養的一條次要渠道，不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。家長不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干;午睡后喝一點熱開水，下午給吃一點水果;晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

硬食：健腦、固齒、視力好

要根據孩子牙齒的發育情況，適時地給一點具有定硬度的食品，增強其咀嚼功能，有助于兒童的健康成長。日本歧富縣朝日大學醫學院船越教授認為：“咀嚼能力強的孩子都很聰明”。因為咀嚼可使面部肌肉活動增強，進而加快頭部血液循環，增加大腦血流量，使腦細獲得更充分的氧氣和養分。