我們的身體其實很多的時候都是通過我們平時的飲食來調養好的，對我們很多人來說，如果想要讓身體變好的話，那么我們是一定要想多些方法來平衡膳食的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么平衡膳食。

平衡膳食，即根據各年齡兒童的生理特點和活動情況調配出的相應食，使所提供的熱量和各種營養素都能滿足肌體需要，同時還要保持各種營養素之間的平衡，利于吸收和利用。通常蛋白質、脂肪、碳水化合物三者比例為15：35：50。

怎樣做到平衡膳食呢?首先食物品種要多樣化，如米、面食可以互相交替，葷菜中的豬肉、牛肉、蛋、雞肉等可以經常調換，此外應常吃豆類及豆制品，蔬菜可以按季節選擇。有挑食、偏食習慣的孩子，由于食品品種單調、量不足，不僅身高、體重、胸圍等各項發育指標達不到標準，還非常容易出現營養素的缺乏，感染各種疾病的機會也多，應予以糾正。

維生素是維持小兒生長及調節正常生理功能所必需的，現代醫學研究表明，維生素對兒童抗感染、免疫能力有非常重要的影響。為了孩子的健康發育，除了在日常飲食中注意維持食物的平衡外，還應提倡每日補充多種維生素。

我們平時知道的有關于平衡膳食的內容肯定還沒有很多，但是對于我們來說，值得學習的是很多的，而且學了這些之后對我們的身體是有著很多的好處的，我們知道了怎么搭配自己的飲食就等于對自己的身體很好的負責了。