隨著現代人生活壓力的日漸加重，及生活的不規律和不良生活習慣的形成，上述的種種均會導致高血壓的形成，現如今高血壓的趨勢正走向年輕化，其實，高血壓病從本質上說是一種生活方式病，因此其防治還得從生活方式的干預來進行。所以，怎么從生活上改善高血壓是大家關注的話題，尋醫問藥網為大家詳解怎么從生活上改善高血壓。

高血壓病的非藥物療法是以限制鈉鹽攝入(低鈉高鉀膳食)、控制飲酒、運動、減輕體重(超過理想體重15%以上的高血壓病人都應當參加減肥計劃)、精神和肌肉的松弛療法等方法治療高血壓病的一種療法，適應于各型高血壓病人，尤其是對輕型高血壓病人，同時也是藥物療法的基礎療法。進食以植物性食物為主，限制脂類攝入，并采用低鈉高鉀膳食。控制血壓，一定要管住嘴!

有規律的體育活動對輕度高血壓是有益的，但對中、重度高血壓者須避免競爭性體育活動。人們經過快走、中跑、騎自行車等有氧訓練后，通過影響血流動力學產生降壓效果，血壓下降幅度與運動量增加的幅度呈正相關。氣功、太極拳及松弛-默想方法也是重要的方法之一。

上文已經詳細闡述了怎么從生活上改善高血壓，總之，長期堅持生活方式改善是高血壓治療的基石，當然，高血壓確診后，亦應長期堅持藥物及非藥物治療聯合治療，以消除不利于心理和身體健康的行為和習慣，達到控制高血壓以及減少其他并發癥發生的危險。