夏季由于天氣等原因人們的作息會比較晚，但是有的人會因為夏季的原因二患上失眠，那么日常有沒有什么食物能預防失眠呢?你知道哪些夏季絕佳飲食助你遠離失眠嗎，通過飲食來調節失眠，是不是感覺特別完美，下面尋醫問藥網為大家詳解夏季絕佳飲食助你遠離失眠。

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

菊花茶

具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

燕麥片

能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

葵花籽

葵花籽當中含有的營養物質有很多的功效，也可以幫助改善睡眠，治療失眠，“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，為一夜好眠打下基礎。

夏季由于天氣悶熱許多人的睡眠可能都不是很好，患上失眠的可能性比較高，那么我們在平時生活中能不能吃些食物來改善我們的睡眠呢?上文已經詳細闡述了哪些夏季絕佳飲食助你遠離失眠，我們一起來了解下吧.