頸椎病不是什么大病，但是也不能任其發(fā)展忽視不管，對(duì)于任何疾病包括頸椎病，預(yù)防第一，其次是治療，需要多多活動(dòng)身體，那自然頸椎保健操是最簡(jiǎn)單高效防治頸椎病的方法，大家學(xué)習(xí)起來。

與頸爭(zhēng)力

病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。反復(fù)做抬頭看天，低頭看地活動(dòng)。練習(xí)時(shí)，胸部應(yīng)保持不動(dòng)，抬頭時(shí)應(yīng)盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜;低頭時(shí)，下頜盡量內(nèi)收。動(dòng)作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受為度。

提托頭頸

病人站立，頭微微后仰，雙手交叉托于頭后方 (相當(dāng)于顱骨的枕骨粗隆部);向上提托頭頸，一張一弛，往返 30一50次，可同時(shí)配合胸背部后仰，以活動(dòng)脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達(dá)到放松諸關(guān)節(jié)的作用。

前伸探海

病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬;頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。在練習(xí)時(shí)動(dòng)作要自然、連貫、和緩，頭頸始終保持前屈位。