現(xiàn)在由于職場的壓力很大，很多的女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，　痛經(jīng)是不少女性朋友的困擾，特別是寒冬里的疼痛更讓女性們無法難以忍受，那么對付痛經(jīng)，有什么好方法呢?痛經(jīng)是很難忍受的，下面我們介紹下五個(gè)習(xí)慣和兩類食物有效緩解痛經(jīng)。

五個(gè)習(xí)慣有效緩解痛經(jīng)

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

兩類飲食擺脫疼痛

1、玄胡益母草煮雞蛋。

玄胡，益母草，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

2、 烏豆蛋酒湯。

烏豆，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

上面我們對五個(gè)習(xí)慣和兩類食物有效緩解痛經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，痛經(jīng)雖然算不上一種大病，但是痛起來真的是要人命，我們在了解上文后就要按我們說的堅(jiān)持這五個(gè)習(xí)慣，可以有效的緩解，在加上我們的食療法，讓痛經(jīng)遠(yuǎn)離我們不在是遙不可及的事情。