每個人身邊仿佛都有那么幾個怎么吃都不會胖的人，這可羨慕死旁人了，那么她們為什么會吃不胖呢?如何擁有易瘦體質，易瘦體質是如何養成的?下面尋醫問藥網為大家詳細闡述易瘦體質是如何養成的。

以飲食習慣養成“易瘦體質”：

飲食1、口味重的食物

不管你是否吃得出食物中有多少糖或油，口味重的食物含油和糖的量一般會較高，故熱量一般都不低;此外，口味重的東西還會使胃口大開，容易因過食而致胖，養成易瘦體質最好慢慢放淡對口味重食物的喜好。

飲食2、吃淀粉類食物

大部分的人都知道飯的熱量很高，故不見得會多吃，但很多人對于看起來很清淡的饅頭或土司等食物會掉以輕心，事實上這類食物反而是高熱量的致胖源，想養成易瘦體質一定要搞清楚你常吃的這些淀粉類食物的熱量有多少，以免不小心吃胖了。

把每餐的吃飯時間延長到三十分鐘以上

飲食3、喜歡吃青菜或水果

雖然青菜和水果本身的熱量比飯低，但是一般外面的青菜都經過油炒，料理過后熱量會暴增為原來的兩、三倍;且水果熱量也沒有想象中低，一個五爪蘋果大約就有半碗飯的熱量，所以若認為這些東西熱量低而放心吃，體重絕對會胖的。

飲食4、吃東西吃很快

吃得快不容易消化，也可能會因為吃太快而不小心吃入太多東西。建議最好用餐盤將要吃的東西取好，避免因吃太快而過食，所以養成易瘦體質用餐時要細嚼慢咽，把每餐的吃飯時間延長到三十分鐘以上。

養成睡前四小時不要吃東西的習慣

飲食5、無時無刻想吃零食

點心、零食每樣的熱量動輒上百大卡，一天下來要累積數百大卡并非難事，所以即使正餐吃很少也瘦不下來。想養成易瘦體質建議此類型的人要堅持"除三餐外，兩餐間不要吃任何東西"的習慣。

飲食6、常吃宵夜、或吃完晚餐就睡覺

因為離睡覺時間較近，且活動量較低，所以如果吃完飯沒多久就馬上睡覺，消耗不掉的熱量會轉變成脂肪儲存在身上而導致肥胖。養成易瘦體質應養成睡前四小時不要吃東西的習慣。

上文主要從飲食方面來介紹易瘦體質是如何養成的，平時如何注意飲食調理，應該吃什么，不應該吃什么，其實，無論什么食物，只要適量食用，都會形成易瘦體質的。