膝蓋也就是我們經常說的：波棱蓋，它連接著大腿和小腿，是身體重要部位，但是由于運動不當或者年齡增加，膝關節會出現關節炎、骨質增生、滑膜炎等疾病，如何防范這些疾病的出現，需要掌握膝關節自我測試法。

膝關節炎開始沒有什么癥狀，但若出現下列情況，則應前去醫院進行檢查：

1,下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。

2,膝關節晨起有僵硬感，稍活動后減輕。

3,膝關節屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

4,遇寒后膝關節疼痛加重。5,關節變形，蹲下起不來、起來蹲不下。