現在城市擁擠，導致人們體育鍛煉的方式很有限，現在很多人喜歡去郊外登山，但是登上要上上下下的，對于膝蓋來說磨損非常嚴重，如果登山方法不合理會給膝關節造成巨大傷害，登山愛好者要注意保護好膝關節。

有關專家在經過長期的科學研究后發現：使用兩支手杖的快步行走，可以極大的減輕運動對腿部各個關節造成的影響。

與普通行走相比，使用手杖行走或登山，使單純的下肢運動變為四肢運動，既達到使上、下肢的大肌肉群同時得到鍛煉的目的，又減輕了膝關節的運動負荷。

在平路行走時，可增加運動量，較容易地達到中等強度有氧運動的效果，避免了一般行走運動量小，鍛煉效果不明顯的問題。而在登山時，由于有了上肢的用力力，反而可以節省能量，降低運動強度，避免登山者的心肺處于過量負荷狀態。此外，由于增加了支撐點，不但可以有效地減輕膝關節的壓力，保護膝關節，還可以避免摔倒，使登山更加安全。