現在對于很多人來說，壓力是影響心情的一個不可忽略的來源。壓力其實是每個人身上都會有的，但是如果壓力太大的話，就很容易把我們擊垮。生活中有著很多可以控制壓力的方式。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹哪些方法可以有效地控制壓力。

壓力

1.在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

應對方法：告訴自己"這和平常沒什么分別，只不過人多罷了"。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那么大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。

2.別人幸福地過日子，可自己卻背負著婚姻和家庭的重壓。

應對方法：問自己幾個關于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫學顧問約翰·范·埃皮教你問自己，你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認識到自己家族的缺點并力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會占主導。

3.老板跟你爭執不休，你覺得千斤壓頂。

應對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫學專業訓練中心負責人梅里薩·布蘭科指出，這讓做會讓你冷靜下來，然后再問老板"我該如何完成這項工作?"人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時地用上廁所當借口，既能避開爭執，也能讓人頭腦清醒。

4.親人去世，你不知怎么辦。

應對方法：每周專門抽兩天出去轉轉，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內啡肽會幫你減壓。

5.每天的日程都滿滿當當，讓你壓力倍增。

應對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負擔了。

6.你是團隊的核心，團隊的命運在你手中。

應對方法：學會放松，最簡答的方法就是：雙腳并攏，并體會那種腳踏實地的感覺，然后慢慢調整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放松訓練，你就會感到壓力減輕了不少。

7.與別人約會或談判，讓你壓力大。

應對方法：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學家安妮·德馬雷斯說，這會讓對方與你敞開心扉，你的壓力也就釋然了。

8.孩子很焦慮，但不告訴你，你覺得壓力很大。

應對方法：帶他兜風。兜風是一種私密活動，除了談心別無他事。開始隨便聊，最后談到你在他這么大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。

壓力的來源是無處不在的，我們養成一個很好的心態也是很重要的，不管怎么樣我們都要對自己的壓力進行適當地發泄和解決，不然壓力一直憋著的話，是會釀成大病的。