睡覺占據了人一生中很多的時間，現在也有很多人為睡眠不好而煩惱。但是其實相對于睡眠的時間來說，比較重要的是睡姿，這是和我們的健康息息相關的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么樣的睡姿能夠對身體好。

睡姿

最近，在國際雜志The Journal of Neuroscience上刊登了這樣一篇研究報告，其中來自紐約的科學家們提出，他們通過研究表示，相比躺著睡覺或趴著睡覺，側臥睡覺或許可以更加有效地移除大腦的廢物，而這甚至能降低阿茨海默病(老年癡呆)、帕金森病及其他神經變性疾病的風險。

據這項研究報告中提到，研究者利用了磁共振成像技術，對大腦中的淋巴途徑進行成像。因為大腦中的淋巴途徑可以幫助清理大腦中的廢物，以及一些有害的化學物質。如果這些“廢物”不能有效清除，在大腦內不斷累積的結果是導致神經元異常凋零，并增加老年癡呆、帕金森等神經變性疾病的發生風險。相比仰臥或趴著睡，側臥卻能最有效提高淋巴系統的清除效率。

這說法聽起來讓人蠢蠢欲動，畢竟換個睡姿就能防病，怎么看都很劃算。但它操作起來似乎又有點困難，因為真睡著了，誰還能管得住自己的姿勢呢?

“這個研究結果應該只是代表一種觀點，還沒有定論。”南京腦科醫院精神科專家張向榮說，到目前為止，他還沒有特別注意到有睡姿對神經、精神系統疾病的影響，但對于很多人來說，睡姿確實是一個可大可小的問題。

“平時也有一些患者會咨詢我們，什么樣的睡姿更 健康，應該說，對于一般健康人群或者是僅僅存在失眠的人群來說，最主要的還是舒適。”張向榮說，一般人的 睡姿主要是三大類：仰臥、俯臥、側臥。每個人都有自己的習慣。這其中，仰臥四平八穩，能很好地支撐頭頸部和背部;俯臥一般不是很推薦，因為它很容易壓迫胸 腹，同時影響到呼吸。

至于側臥，其實也算是不錯的一種睡姿，而且對于某些人群來說很有利。“比如我們遇見一些患者，體形胖、脖子短，平時睡覺 會打鼾，這種人選擇側臥睡姿就會比較好。”張向榮說，這是因為這些打鼾者往往是在入夢后，上顎松弛、舌頭后墜，結果堵塞氣道引起呼吸不暢和打鼾，這問題要 是嚴重了，就屬于睡眠呼吸暫停綜合征了;而后者不只是睡夢中鼾聲陣天，還會讓患者在夢中處于慢性缺氧狀態，久而久之，高血壓、糖尿病等等疾病都來了，甚至 因為心腦血管疾病導致意外死亡的風險都會隨之增加。在仰臥位下，這類人群的打鼾癥狀往往會更加明顯，但在側睡姿態下，他們的情況卻會不同程度減輕。“甚至 有的人只是在夢中翻了個身，鼾聲都會變輕，所以對那些體形特別胖、脖子偏短、已經有打鼾癥狀的人來說，側睡就比較好。”

不過，這也是相對于這一特殊群體來說，而對于一般健康人群來說，睡姿的舒適度仍是第一位的。

如果我們想要讓自己的身體變得更加地健康的話，那么我們就要有效地調整睡眠的姿勢，這樣大腦的廢物也能夠很快地清除干凈，給我們帶來更為不錯的生活。