隨著社會的不斷進步，城市中都市白領的生活和工作也變的愈發繁忙，因此，經常會感覺到身心疲勞。中醫專家提醒你，身心疲勞，是疾病發生的危險預警。為了你的身體健康著想，出現身心疲勞，我們要注意及時調理。那么，白領身心疲勞如何解脫呢?以下就是我為大家總結的幾條解脫法則。

解脫法則第一條：給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時。

解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時，最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

解脫法則第三條：多花時間與外界接觸。北京回龍觀醫院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

解脫法則第四條：少抱怨多適應。職場上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長著臉干活的人，習慣怪罪于環境的不如意，妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了："適應環境，改變自己"才是不二法寶。而對于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭"、"少私寡欲，知足知止"等。

以上就是我為大家總結的幾條關于白領身心疲勞如何解脫的中醫精粹養生方，希望能給各位白領關于身心疲勞方面帶來幫助。白領生活、工作壓力大，如果得不到正確釋放，就容易出現身心疲勞等問題。那么，如果你想擁有健康身體，就要及時緩解身體疲勞，不要給自己太大的壓力。