現在社會人們的壓力非常大，所以很多的人經常熬夜，這樣容易造成事實體質很嚴重的影響到了人們的生活，而且還會容易導致感冒平時大家需要注意自己的免疫能力，提高方法，并且在日常生活當中，應該注意全面的進行調養，那么，常熬夜會造成實質體質，大家如何調理？

濕熱體質的原因

1.嗜煙酒、常熬夜

日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

2.滋補不當

如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

3.肝郁氣滯

長期情緒壓抑，借酒澆愁。

4.環境

長期生活在濕熱環境，如廣東。亞健康狀態多見濕熱體質。

中醫如何調理濕熱體質

【精神調養】

濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

【飲食調養】

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

【起居調理】

濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

【運動鍛煉】

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的�？梢詫⒘α柯撓岛椭虚L跑結合進行鍛煉。

【藥物保健】

濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

【經絡治療】

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好

平時我們需要注意自己的日常生活，并且在日常生活中也要注意合理的進行飲食，并且也要注意合理的進行保健，避免身體虛弱要經常的進行改善體質，合理地進行自我調節，這樣對身體才有好處，平時應該注意自身的變化，有效的進行護理。