如何預防肩痛的發生？白領一族大多會有肩痛的毛病，其實肩痛的發生，除了年齡、外傷等因素外，與平時的不良習慣也有密切關系。因此，注意以下幾個方面，可以保護肩部免于“受傷”。

1.避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免于受涼。白領一族如果經常吹冷氣，也會導致肩痛，建議辦公室常備披肩，做好肩部的保暖工作。

2.減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。

3.減少單肩背包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，引起肩背酸痛。

4.不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。白領一族整日對著電腦辦公，最易引發肩痛，建議每半個小時起來活動一下。

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