頸椎病本是老年人易患的疾病，但是由于不良的生活習慣是頸椎病的發病率出現了低齡化的趨勢，預防頸椎病一定要從年輕時抓起，養成良好的坐姿睡姿。

預防頸椎病應從年輕時做起，應注意保持頭頸正確的姿勢，坐時脊柱應保持正直，同時不要長時間保持一個姿勢不動等。

1、坐姿：脊柱應保持正直，頸肩部自然放松;操作電腦、看黑板時要正面注視;避免長時間保持一個體位不運動。

2、睡姿：可仰臥或側臥，切忌俯臥，因為長時間扭轉頭部呼吸，很容易因頸椎關節扭轉過度而造成錯位。

3、枕頭：以6厘米左右的高度為宜，習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高;頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。

4、適當活動頸部：工作1小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔。

5、注意頸肩部保暖，避免受涼，夏季不要用空調或電風扇直接吹頸肩部，防止落枕的發生。

以上介紹了頸椎病的日常預防措施，長時間伏案、運動不足再加上看書姿勢不正確都會導致頸椎病的發生，預防頸椎病一定要從生活的細節入手。