腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床癥狀和體征，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動能力。腰椎間盤突出癥得患者因事外出的時候，腰椎間盤突出癥患者如何預防呢?

(1)在外出長時間坐車或者行走時，最好要佩戴上腰圍，進而來加強腰部的保護，同時還起到支撐得作用，盡量避免腰部再次出現扭傷。

(2)還注意避免長時間的固定于某種姿勢，以免給患者腰背肌出現疲勞進而加重腰腿痛癥狀。

(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間特別是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，特別注意腰背部還有下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或者類似保暖床。

(4)在外出期間除了注意適的當休息之外，還要注意身體的鍛煉，利用臨時的場所，還可進行腰背肌的功能鍛煉還有前屈、后伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。

溫馨提示：患有椎間盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。