“骨盆變形”相信大家并不陌生，很多女性在生完小孩后經常會感到骨盆變形了，下面就為大家介紹如何自測骨盆是否變形，骨盆變形又有哪些危害呢?

一、五步自測骨盆變形

1、用手摸摸自己的腰部下面兩側，是否一側胖一側瘦。

2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

3、仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。

4、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關節是否突出，兩邊臀部是否一樣大。

5、從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

如果你的答案是YES，那么說明你的骨盆已經出現了變形的情況，YES的數量越多說明變形越嚴重。

這時，最好去找健身教練，請他幫你量身定做訓練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過運動修復。

二、骨盆變形的危害

危害1

骨盆變形容易導致脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和臟器發生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內臟疾病，其根本原因就是骨盆變形。

危害2

骨盆變形會使下半身的血液循環以及新陳代謝變差，這時下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。

危害3

骨盆變形可造成下腹部兩側的肌肉不平衡，使一側下腹部明顯突出，這種突出是任何節食、運動都無法恢復的。

危害4

骨盆變形還可引發多種婦科疾病，嚴重的甚至增加分娩的困難。