每天埋頭苦干，一段時間之后你會發現你的頸椎變得越來越僵硬，這是你可能已經患上了頸椎病，頸椎是一個重要的神經中樞，一旦患上頸椎病后果會很嚴重，所以我們一定要學會保護頸椎的健康。下面是小編為大家搜集的頸椎病護理的八大措施。

一、5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

二、加強戶外運動

軟骨組織的營養不是通過血液供給的，而是通過壓力變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是保護頸椎的方法之一，因此小編要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

三、練習大鵬展翅

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂伸展開模仿大鵬飛行，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持7分鐘。這個動作可以幫助您增加頸椎部肌肉的韌性。

四、選擇健康枕頭

枕頭和床是頸椎的親密伙伴，枕頭過高或者過低，床墊過軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎具有很好的支撐作用，能夠讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床對頸椎是不利的。