生活節奏緊張，工作壓力大，白領一族的工作非常的繁忙，經常會出現頸肩酸痛的情況，如果不注意調理的話，那么很可能會導致各種頸肩疾病的發生，專家介紹，頸肩疼痛的發生不僅與我們的工作有關，同時與日常的生活習慣也有著密切的聯系。

1、不用臺式機，而使用筆記本電腦

與臺式機相比，筆記本電腦由于鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，而熒光屏較低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，肩膀肌肉緊張引致疼痛。

2、經常在脖子上掛著裝飾項鏈

層層疊疊的夸張裝飾項鏈絕對可以拯救一件平淡無奇的上衣，但是務必要注意的是，長時間佩戴沉重的裝飾項鏈容易給脖子造成負擔，導致頸間莫名的酸痛。

3、一有空就玩智能手機

休息，坐車，等人，兼具上網和游戲的智能手機確實是打發無聊時間的法寶，但是長時間低頭玩智能手機，乃至玩到忘我境界的做法并不可取，容易誘發頸痛或手臂麻痹等現象。

4、每天超過6小時以上伏案工作

長時間伏案工作，始終保持同一動作，會引起頸肩肌肉發僵、發硬、疼痛，頸部活動受限等狀況，同時不恰當的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背酸痛的重要因素。

5、喜歡穿露肩的衣服

時髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最愛，殊不知長期將肩膀暴露在外很容易受涼，也就是中醫所謂的寒氣入里，步入中年后更易患肩周炎，到時想要根除就很困難了。