說到骨質(zhì)疏松，我們都略有了解，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成了我們常見的一大慢性疾病，正在吞噬著老年人的健康，被稱之為“隱形流行病”。那么我們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)呢?下面我們就為大家介紹一下預(yù)防骨質(zhì)疏松的策略。

曬太陽

曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D，能促進腸道對鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。

老人隨著年齡增長，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中營養(yǎng)物質(zhì)的能力下降。此前一次全國性漢族人群抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，估算全國50歲以上人群中，約有6944萬人患有骨質(zhì)疏松癥。

喝牛奶

老年人常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

此前，一次關(guān)于骨密度測定的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%，這說明牛奶對防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效。

健康飲食：

中國健康基金會發(fā)出呼吁：公眾應(yīng)該通過健康的飲食和生活方式積極預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，建議民眾每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。

如何才能預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?以上為大家介紹了預(yù)防骨質(zhì)疏松的三大策略，知道了預(yù)防骨質(zhì)疏松的策略，那么我們在生活中就要加強保健，經(jīng)常曬太陽，適當喝點奶制品。