在人們生活運動時，腳踝會經常扭傷，腳扭傷了是先冷敷還是熱敷？下面就和尋醫問藥網一起尋找答案吧。腳扭傷了應該先冷敷，受傷24小時后再熱敷。走路、跑步一不小心也會將腳扭傷，特別是在體育鍛煉的時候，腳扭傷輕者會產生疼痛，嚴重的會導致不敢走路。在腳扭傷時就要注意及時處理，正確的急救對治療很有幫助，那么，腳扭傷該怎么辦呢?

腳扭傷怎么辦

首先，需要穩定自己的情緒，怨天尤人是無濟于事的。腳崴傷后要馬上停止旅游活動，不要再轉動已受傷的關節，找一個固定的地點把傷腳抬高。

而后，就是敷腳。很多朋友可能不是很清楚先熱敷還是先冷敷，小編來為您解答。在腳步扭傷之后，應先采取冷敷，而后采取熱敷。

血遇熱而活，遇寒則凝。所以在受傷早期適合冷敷，您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷，在每敷十五分鐘后，應休息五分鐘，這樣的動作可以重復一到兩個小時左右。這樣可以減少減輕出血、腫脹及疼痛的程度。在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后開始用熱敷。

可以對扭傷的腳進行局部的按摩。用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫 但是切記不要施予不當的推拿和按摩，這樣做很有可能會加重發炎反應。

藥物治療也是相當有效的。可用風油精涂抹患處。如果扭傷十分嚴重，簡單處理后迅速趕到醫院進行檢查醫治。

處理注意事項：

1、扭傷后立即采取冰敷，是受傷部位血液循環減慢，從而使血液堆積得少，盡量減輕傷勢嚴重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。

2、24小時之后則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。

3、扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

5、韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進行對癥治療

6、在未康復前不要輕易從事劇烈體育運動。

腳扭傷是常見的一種情況，會給我們的出行帶來很多的不便，但是如果出現了腳扭傷的情況，我們一定要正確的處理，不要延誤了疾病的治療!

腳扭傷該怎么辦？從上文尋醫問藥網的介紹中，我們知道了腳扭傷要先冷敷再熱敷，這樣才能得到最好的緩解效果，在敷傷過程中可以適度進行局部按摩，切記不可亂服藥，及時就醫。