落枕怎么辦呢?隨著冬天進(jìn)入最冷的時(shí)候很多人不注意保暖，晚上不小心沒(méi)蓋好被子就會(huì)有落枕的發(fā)生，其實(shí)可能很多人都有過(guò)落枕的經(jīng)歷，落枕是很痛苦的，脖子一動(dòng)就會(huì)疼痛，脖子都不敢大幅度的扭動(dòng)。那么落枕怎么辦呢?怎么緩解落枕呢?

落枕的原因

睡姿不良，頸盤(pán)受挫：杜病多因睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬;或睡姿不良，頭枕過(guò)度偏轉(zhuǎn)，使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種過(guò)度牽拉狀態(tài)而損傷。這種損傷往往較輕，經(jīng)治療會(huì)很快痊愈。

風(fēng)寒侵淫：頸肩裸露感受風(fēng)寒致使頸筋氣血凝滯、筋脈不舒，而發(fā)生頸肩疼痛。此型有風(fēng)邪偏盛與寒偏盛兩種類(lèi)型，應(yīng)注意分辨。

肝腎虧虛，復(fù)感外邪：平素肝腎虧虛之人，缺乏筋肉鍛煉，身體衰弱，氣血不足，循行不暢，舒縮活動(dòng)失調(diào);或有頸椎病，久傷不愈或筋骨萎弱、疲勞過(guò)度復(fù)感風(fēng)寒侵襲，致經(jīng)絡(luò)不舒，肌肉氣血凝黨政軍而痹陰不通，僵凝疼痛而發(fā)生本病。

緩解落枕的保健操

將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。

緩解落枕的其他方法

中藥枕頭：預(yù)防落枕，還可制作一個(gè)高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢(shì)工作者或伏案午睡的人。

冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。

熱敷：等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話(huà)，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

落枕怎么辦呢?落枕隨時(shí)都可能會(huì)發(fā)生，給我們的生活帶來(lái)了極大的不便，以上為大家介紹緩解落枕的方法，希望給大家?guī)��?lái)指導(dǎo)意見(jiàn)，祝大家早日恢復(fù)健康。