活在世上，每個人，每個時期，都會有或多或少的壓力，那么有了壓力 怎么辦？本文就是關于壓力處理方法的介紹，希望幫您緩解精神壓力，還您美麗心情，請往下看：

1.了解產生壓力的原因

到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭?還是人際關系?如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業人士或者機構。

2.分散壓力

可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是唯一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

3.不要把工作當成一切

當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。

4.暫時將壓力拋開

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸，緩解一下壓力。

5.正確對待批評

不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

6.隨它去

辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。

以上就是關于有了壓力 怎么辦的介紹，有了壓力，首先就是要正視它，其次可以通過向朋友傾訴及轉移注意力方法來緩解，關鍵是要擺正心態。