失眠是我們 經常遇到的一個問題，你是不是在別人熟睡的時候還在數羊呢?失眠不僅會影響我們的精力，也會危害到健康，下面中醫為大家介紹自我按摩緩解失眠的方法，只要你每天堅持，失眠就會離你而去。

失眠經常表現為難以入眠或是入眠后夢太多容易驚醒，或醒后難以入睡，甚則徹夜不能入眠。失眠會引起人的疲勞感、多疑焦慮、煩躁不安、全身不適乏力、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。

失眠的病因有許多，中醫認為，失眠與心脾虧損、心腎不交，或肝火上擾，或飲食不節有密切關系。失眠嚴重地影響了人們的身心健康，給正常的工作和學習造成極大的障礙。特別對老年人的身體健康造成了極大的影響。

1、揉按三陰交

晚上睡前坐于床上，將左下肢放在右大腿上，左手拇指指腹放在左下肢的三陰交穴上，由輕到重、由重漸輕地揉按2分鐘，雙下肢交替進行。這樣做可以交通心腎、寧心安神。

2、揉按足三里

坐于床上，將雙手拇指指尖放在同側足三里上，其余四指附于小腿后側，拇指適當用力揉按2分鐘。這樣做可以補脾健胃、調和氣血。