總是感覺自己睡不醒，不分時間地點的貪睡，那么這是你就要當心嗜睡癥了，睡覺過多也是病，也會影響身心的健康，所以我們一定要做好預防，避免嗜睡癥，那么嗜睡癥該如何預防呢?

嗜睡癥四大癥狀

白天睡意過多：這種癥狀是嗜睡癥最為明顯的癥狀。

猝倒：這種癥狀是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現為說話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。

睡眠癱瘓：這種癥狀當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鐘。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。

催眠性幻覺：是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時或發生睡眠癱瘓前。

嗜睡的預防方法：

晨練后不宜繼續睡覺

有些人晨練回家后，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。