強直性脊柱炎是一種常見的慢性炎性疾病，主要表現為關節疼痛，如不注意治療會造成工作，生活能力下降，甚至會導致殘疾，那么在患強直性脊柱炎期間要如何護理呢?下面就為大家介紹自我康復護理方法。

1 日常姿勢訓練

1)站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放松;腹略內收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移。

2)坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部后靠，腰背緊巾在椅背上休息。

3)臥位：晝睡硬板床，宜仰臥，側臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。

2 功法鍛煉

功法1：仰臥雙腳并擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鐘，然后先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復數息10次。

功法2：雙腿并步站立(腳尖腳跟內側并齊)，雙手叉腰，以腰為運動點向左、向后、向右，向前轉動50次，再反向轉動50次。

功法3：雙手叉腰，向后退走10分鐘。

以上功法，動作比較和緩，活動度不大。加大活動量的功法可選擇易盤經、五禽戲、鶴翔樁或太極拳等。