零食可以為身體提供額外的營養及能量，很多年輕人都有吃零食的習慣，科學的食用零食可以起到很好的保健功效。很多的糖尿病患者都想知道，糖尿病患者是否可以食用零食呢?專家介紹，糖尿病患者是可以吃零食的，關鍵在于如何挑選。

1、糖友絕對不能吃的零食

一類是油炸小食品，如薯片、薯條等。專家說，這類食品完全應歸為垃圾食品，既是過度加工，又是油鹽嚴重超標。據計算，吃完一桶薯片產生的熱量，需要爬101層樓或者快走一個半小時才能消耗完。別說是糖友，健康人也應遠離。

另一類是肉類零食，如肉脯、肉干等。它們不但油鹽多，往往含有較多防腐劑。

此外，像豆干等豆制品零食，油、鹽、防腐劑都多，且為過度加工食品，也不適合糖友。

2、糖友可偶爾吃的零食

像餅干、蛋糕、糖果、酥點、巧克力等零食，即便打著“無糖”的招牌，也要少吃。這是因為，“無糖”的意思是不含蔗糖，但這些零食本身含較多碳水化合物，其實也屬于糖類，絕對不能多吃。

另外，不少蛋糕、酥點、餅干等零食里鹽分和油脂較多，對糖友來說很不適宜。并且，這類零食里往往含有反式脂肪酸，會對糖友的心血管產生不利影響，就更要嚴格控制攝入量。

3、糖友可以天天吃的零食

堅果：由于兼具天然、少加工、低糖等特點，諸多堅果是糖友的零食之選。不過，堅果往往油脂含量高，選擇時也要區別對待。專家說，大杏仁、腰果、開心果、花生的油脂含量在45%—50%，糖友一天可以吃一小把。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超過60%，吃起來就要注意了。

水果：水果富含維生素和纖維素，口味香甜，是糖尿病患者可以選擇的零食。不過，由于水果糖分含量差別較大，挑選起來要注意。專家說，最適合糖友的水果是番茄，另外，菠蘿、火龍果、獼猴桃等含糖量不高的水果也可以選擇。而葡萄、荔枝、龍眼、哈密瓜等水果糖分過高，糖友要慎選。