春季是生發的季節，下面的動作可促進孩子成長，睡前操第三節，模仿弓。抬腿用雙手拉住雙腳模仿弓的形狀。它可以刺激呼吸器官，預防鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病，還可以刺激甲狀腺，促進成長。

　　1.俯臥好，向后拉伸雙臂抓住雙腳，向前上方拉伸。

　　2.抬頭看天花板，盡量抬高雙腿，模仿弓。維持動作，數到5后回位。