據調查，全世界接近80%的女性都承受過痛經的迫害。專家提示，痛經并非無藥可治，只要做好日常的保健，就可以遠離痛經的煩惱，下面就為大家介紹緩解痛經的小絕招。

1、熱敷

(1)保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

(2)多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

2、按摩

(1)俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。

注：在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。

(2)讓你的朋友摸到你的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。

注意：不是畫圈動作，是前后推。

(3)如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。

3、飲食

(1)保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

(2)不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

(3)注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

4、運動

(1)加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

(2)練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

5、藥物

(1)服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。

(2)適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。