近年來，乳腺疾病高發，乳房的保健越來越受到重視，下面就為大家介紹如何解除乳房不適的13個小方法，希望能給女性帶來幫助。

消除乳房不適感方法一 采用低脂高纖的飲食

食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。一項研究發現，采取這種飲食的女性，其動情激素有不同的代謝途徑。大多數動情激素皆由糞便排出，僅留下少數動情激素于血液循環中，這表示乳房將受到較少的刺激。

消除乳房不適感二 保持身材苗條

這意味著根據身高將體重保持在適度的范圍內。對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內，脂肪類似另一種腺體，產生并貯存動情激素。如果你的體內脂肪過多，你的體內可能有過剩的動情激素循環著。

消除乳房不適感三 攝取維他命

飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，這些維他命有助于調節前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪氫化脂肪干擾體內將必需脂肪酸(來自食物)轉化為Y--亞麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。

消除乳房不適感四 保持平靜

心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。

消除乳房不適感五 避免咖啡因

咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。有些研究說會，有些則沒有結論。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦人，在戒除咖啡因后，明顯地改善情況。你真的得全面戒掉咖啡因。也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛藥等物完全死心。

消除乳房不適感六 不吃咸辣香腸披薩

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。

消除乳房不適感七 避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

消除乳房不適感八 使用成藥

緩解乳房痛。“避免使用局部性的類固醇消炎劑。”她提醒。當然，孕婦若未經醫師允許，不宜使用任何、藥物。冷敷有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。

消除乳房不適感九 試用熱敷

女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發現交替使用冷熱敷最有效。

消除乳房不適感十 穿穩固的胸罩

那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。有些婦女發現晚上睡覺穿胸罩有幫助。

消除乳房不適感十一 考慮換避孕藥

當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。通常，動情激素含量低的避孕藥可能幫助纖維及囊腫性的狀況，但會惡化纖維肥瘤。

消除乳房不適感十二 嘗試以按摩緩解

有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統。按摩法：先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再彈起。

消除乳房不適感十三 利用蓖麻油緩解不適

建議用蓖麻油敷胸，以緩解乳房發炎。這方法也有助于治療輕微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房，益上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度。敷一小時。由低溫壓縮而成的蓖麻油，合有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質。這功能加速各種感染的復原。你可能得使用此熱敷3—7天，以看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。