女性的健康尤為脆弱，尤其經(jīng)期的女性抵抗力較弱，子宮口開(kāi)著，稍不注意就會(huì)造成細(xì)菌感染，所以經(jīng)期女性更要注意衛(wèi)生保健，下面我們就為女性介紹經(jīng)期要注意的一些事項(xiàng)。

1、注意保暖、講究經(jīng)期的穿著，避免寒冷刺激

因?yàn)橛龅胶�冷刺激，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致子宮、盆腔內(nèi)血管強(qiáng)烈收縮，引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)。腳下著涼可導(dǎo)月經(jīng)不調(diào)，主要因?yàn)槟_下著涼，導(dǎo)致傷經(jīng)、體內(nèi)寒大。腿部著涼則會(huì)造成腰痛，全身乏力，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)等癥狀。

2、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)期間的身體有好處，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。而劇烈的運(yùn)動(dòng)則有害身體，還要保持充足的睡眠，保證睡眠質(zhì)量，不要熬夜。

3、注意保持良好的情緒，正確對(duì)待月經(jīng)

很多女性“好朋友”來(lái)了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正確對(duì)待，沒(méi)有什么大不了的。在身體上，常常出現(xiàn)小腹發(fā)脹發(fā)痛、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺(jué)等，這些都是正常現(xiàn)象，不必多慮。

4、經(jīng)期飲食有禁忌

(1)經(jīng)期不該多吃的食物

其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

(2)經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。